Auf­bau und Funk­tion des Beck­en­bo­dens wer­den anhand von Abbil­dun­gen und Mod­ellen erk­lärt
Ertas­ten des knöch­er­nen Beck­ens zum Anatomiev­er­ständ­nis
Es wird der funk­tionelle Zusam­men­hang von Atmung und Beck­en­bo­de­nak­tiv­ität in Verbindung mit Stim­u­la­tion der gesamten Rumpfkapsel durch kos­toab­dom­i­nale Atem­be­we­gung (z. B. durch den Ein­satz von Laut­en) erk­lärt.
Über Wahrnehmungsübun­gen (Fan­tasiebilder…) sollen Sie für Ihren Beck­en­bo­den sen­si­bil­isiert wer­den.
Sie wer­den ein Gefühl für Span­nung, Entspan­nung, Druck­be­las­tung sowie für Druck­ent­las­tung entwick­eln.
Über dosiertes, funk­tionelles Bauch­muskel­train­ing soll die Bauch­muskelkraft verbessert wer­den. Sie erler­nen ökonomis­che Bewe­gungsabläufe vom Liegen über das Sitzen bis zum Stand. Wenn erforder­lich, wird Ihre Hal­tung während des Sitzens, Ste­hens oder Laufens korrigiert.

Blasen­train­ing:

Ver­mit­tlung des the­o­retis­chen Hin­ter­grun­des, was für das Wasser­lassen (Mik­tion) wichtig ist:
Anpas­sung der Trinkge­wohn­heit­en
Mik­tions­fre­quenz nor­mal­isieren
u. U. Anleitung zur Führung eines Mik­tion­stage­buchs
Blasen­fas­sungsver­mö­gen erhöhen bzw. erniedri­gen (Norm: 300 — 500 ml)
Drangkon­troll­tech­niken erler­nen
Toi­let­ten­train­ing u. U. mit Hin­weis auf die Ernährungssi­t­u­a­tion
Erler­nen von beck­en­bo­den­scho­nen­den Ver­hal­tenweisen im All­t­ag z. B. das Tra­gen von Las­ten, richtiges Bück­en und Heben, sowie Trep­pen­steigen…
Es wer­den ver­schieden Entspan­nungsmeth­o­d­en ange­boten
Erar­beit­en eines ‘häus­lichen Übungsprogrammes’